壓力與情緒管理與壓力共舞，探索快樂(lè)秘密其它上課時(shí)間：
培訓(xùn)對(duì)象：
培訓(xùn)內(nèi)容：
課程背景
在一個(gè)急劇轉(zhuǎn)型、變化的年代，日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)也為人們帶來(lái)了前所未有壓力，每一個(gè)人都感到壓力無(wú)處不在，危機(jī)四伏。在企業(yè)中管理是提高企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的有力杠桿，而管理必然對(duì)員工造成心理壓力。在管理領(lǐng)域，許多專家學(xué)者指出：人力資源管理的職能之一就是“壓力管理”。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，中國(guó)有7成的職業(yè)經(jīng)理人和5成員工的身心健康受到壓力困擾。當(dāng)感受到較高壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種身心健康問(wèn)題，甚至‘過(guò)勞死’，而由壓力問(wèn)題造成的缺勤、生產(chǎn)效率降低，員工身體疾病等都會(huì)造成企業(yè)難以估量的損失。因此，實(shí)施適當(dāng)?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過(guò)重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效、增加利潤(rùn)。壓力的產(chǎn)生是個(gè)體和組織交互作用的結(jié)果，所以工作壓力的管理與應(yīng)對(duì)也只有將個(gè)體與組織結(jié)合起來(lái)，才能收到最好的效果。本課程基于耶魯大學(xué)PeterSalovey教授《高EI管理者》?課程、哈佛大學(xué)JagdishParikh教授《自我領(lǐng)導(dǎo)力》?課程，及美國(guó)《神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力》?課程做深度開(kāi)發(fā)。本課程是孟老師的領(lǐng)導(dǎo)力系列課程的基礎(chǔ)課程之一。
課程收益
了解形成壓力的原因和壓力過(guò)大的不良后果。
樹(shù)立面對(duì)壓力的正確觀念，增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，從容面對(duì)。
積極轉(zhuǎn)化壓力妙招及放松方法，提高主動(dòng)性與包容力，化壓力為動(dòng)力。
激發(fā)工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績(jī)效。
課程目標(biāo)
管理員工壓力和情緒，有效化解及轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力，提高績(jī)效。
課程大綱
課程內(nèi)容
時(shí)間 主題 內(nèi)容
09:00-09:30Lesson#1
暖場(chǎng)及導(dǎo)言?開(kāi)場(chǎng)溝通及參與者介紹與分享
互動(dòng)：5分鐘見(jiàn)證奇跡-信念系統(tǒng)塑造
個(gè)人疲勞值評(píng)估
VUCA時(shí)代到RUPT時(shí)代
09:30-11:30Lesson#2
情緒與壓力管理概述 做好壓力管理意義與重要性
S-R刺激-反應(yīng)公式
情緒與壓力管理概念
情緒管理的結(jié)果
負(fù)面處理：情緒與身心的關(guān)系
正面處理：健康與高績(jī)效
壓力與績(jī)效關(guān)系，ASP模型
測(cè)評(píng)：自我壓力評(píng)估
11:30-12:00Lesson#3
壓力管理策略矩陣?壓力管理策略矩陣
生理、心理與社交3大入口
預(yù)防、當(dāng)下與補(bǔ)救3大階段
自我評(píng)估與導(dǎo)向分析
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-14:00Lesson#4
心理狀態(tài)調(diào)整?優(yōu)秀壓力管理管理工具籃
個(gè)人狀態(tài)改善
14:00-16:00Lesson#5
心理狀態(tài)調(diào)整?面對(duì)困境做好決策的意義
積極情緒測(cè)試
情緒度與能量層級(jí)
事實(shí)：生活（工作與家庭）事件分析
感受：四大情緒與情緒之花
思考：情緒轉(zhuǎn)換分析
情緒強(qiáng)度分析
情緒地雷分析
情緒與壓力刺激源分析
行動(dòng)：
情緒認(rèn)知轉(zhuǎn)換ABC法
寫說(shuō)唱做歡樂(lè)多
壓力調(diào)節(jié)工具：3DO模型
16:00-16:30總結(jié)? 第一天內(nèi)容回顧與分享
Q&A
快樂(lè)音樂(lè)心錨
時(shí)間 主題 內(nèi)容
09:00-09:30開(kāi)場(chǎng)與回顧?暖場(chǎng)活動(dòng)
第一天內(nèi)容回顧
09:30-11:00Lesson#6
生理狀態(tài)調(diào)整?人才成長(zhǎng)效率密碼
大腦對(duì)身心健康重要性
腦結(jié)構(gòu)與功能：
一個(gè)大腦
二個(gè)半球：感性與理性
三重腦：生理、情緒劫持與思考
杏仁核發(fā)展六大措施
四葉五功能區(qū)：前額葉發(fā)展六大措施
N根神經(jīng)：記憶與思維的基礎(chǔ)
激素的平衡：獎(jiǎng)賞回路與威脅回路
改變壓力狀態(tài)的其他方法：
四大能量來(lái)源的平衡
三種運(yùn)動(dòng)平衡
改變思維
11:00-12:00Lesson#7
職業(yè)技能調(diào)整?管理三要素
業(yè)務(wù)及個(gè)人目標(biāo)明確：戰(zhàn)略/業(yè)務(wù)/崗位
工作流程改進(jìn):重要/緊急象限；2/8法則
社交關(guān)系評(píng)估與發(fā)展：非職權(quán)影響力核心
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-15:30Lesson#8
職場(chǎng)幸福人生?幸福的真義
積極心理學(xué)幸福公式
自我控制因素
對(duì)過(guò)去的滿意
對(duì)當(dāng)下的快樂(lè)
對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀
實(shí)現(xiàn)幸福的五種途徑
15:30-16:30Lesson#9
總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃?內(nèi)容回顧與分享
個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃擬定
Q&A
交流與研討
課程主講
孟祥瑞老師
孟老師自幼學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，多年心理學(xué)及企業(yè)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，學(xué)識(shí)豐富，涉獵面廣，具有優(yōu)秀的研究能力、融會(huì)貫通能力和創(chuàng)新能力。十余年甲乙丙三方經(jīng)驗(yàn)，能換位思考理解不同的需求，因此在培訓(xùn)時(shí)能為甲方提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)，包括課前、課中及課后的知識(shí)推送和運(yùn)營(yíng)工具，幫助甲方實(shí)現(xiàn)培訓(xùn)和發(fā)展目標(biāo)。
授課風(fēng)格
孟老師的課程目標(biāo)明確，注重系統(tǒng)性、結(jié)構(gòu)化，理論應(yīng)用嚴(yán)謹(jǐn)，能用不同的教學(xué)形式，結(jié)合風(fēng)趣幽默且深入淺出的表達(dá)，讓學(xué)員樂(lè)于聽(tīng)、聽(tīng)得懂、能理解，避免單純認(rèn)知培訓(xùn)中講“大道理”的空泛效果，使培訓(xùn)學(xué)員當(dāng)下獲得成長(zhǎng)，且影響深遠(yuǎn)。
專長(zhǎng)領(lǐng)域
秉承“修身齊家立業(yè)”的理念，致力于推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)，家庭和諧與企業(yè)發(fā)展�；谛睦韺W(xué)和管理學(xué)知識(shí)，通過(guò)培訓(xùn)、引導(dǎo)、咨詢、教練等多種方式提升個(gè)人情商和幸福感，促進(jìn)個(gè)人在身體、情緒、思想、精神方面整合；促進(jìn)夫妻情感和親子關(guān)系改善；促進(jìn)個(gè)人提高主觀能動(dòng)性，將能力轉(zhuǎn)換為高效生產(chǎn)力，實(shí)現(xiàn)績(jī)效提升，進(jìn)而推動(dòng)團(tuán)隊(duì)融合及企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)達(dá)成
李金城
徐周
李良德
高圣皓
張珂
黃道雄
甘建榮