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本工作坊通過團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)、欣賞式探詢、自我評(píng)估等學(xué)習(xí)活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)員分享和體驗(yàn)職場(chǎng)積極心理學(xué)、壓力情緒管理等實(shí)用理念、技巧和工具，從而幫助學(xué)員掌握一整套系統(tǒng)提升職場(chǎng)幸福力和管理壓力情緒的方法。
課程目標(biāo)
本工作坊通過團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)、欣賞式探詢、自我評(píng)估等學(xué)習(xí)活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)員分享和體驗(yàn)職場(chǎng)積極心理學(xué)、壓力情緒管理等實(shí)用理念、技巧和工具，從而幫助學(xué)員掌握一整套系統(tǒng)提升職場(chǎng)幸福力和管理壓力情緒的方法。
課前熱身
1、壓力現(xiàn)狀測(cè)試
2、e-Learning-M190：情緒對(duì)工作的影響
1. 職場(chǎng)幸福力
什么是職場(chǎng)幸福力
什么引發(fā)了職場(chǎng)幸福感?
帶來職場(chǎng)幸福感的特殊現(xiàn)象“心流”（Flow)
誰拖住了“幸福感”的后腿？——壓力
2. 壓力與情緒管理
認(rèn)識(shí)壓力和壓力管理
- 什么是壓力
- 職場(chǎng)壓力來源
- 葉杜二氏法則
- 壓力曲線的啟示
- 壓力管理的三種方法
> 改變你的處境
> 改變你對(duì)處境的反應(yīng)——情緒管理
> 改變你對(duì)處境的認(rèn)知——思維模式
改變你的處境——人際和問題處境
- 高峰訪談
- 贊賞的魅力改善職場(chǎng)處境
- 金三角提問工具
改變你對(duì)處境的反應(yīng)——情緒管理
- 識(shí)別情緒
- 理解情緒
- 表達(dá)情緒：FENR法
- 管理情緒：
> 轉(zhuǎn)化法
> 情緒疏解生理、心理小偏方
改變你對(duì)處境的認(rèn)知
- ABC原理
- 改變參照物
- 支持系統(tǒng)練習(xí)
- 改變不合理的固有信念
- 植入積極信念
李金城
徐周
李良德
高圣皓
張珂
黃道雄
甘建榮