• 2020/7/10至2020/7/10 東莞

• 2020/9/19至2020/9/19 廣州

• 2020/12/12至2020/12/12 廣州

一、項目背景

隨著社會的發(fā)展與進步，當代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會損害身體健康。所以，學會釋放壓力、管理好情緒，不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還與我們的生命與健康有重要影響。

二、課程培訓目標

通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進而介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點從心理學層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學員掌握情緒管理的常識，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。

三、授課特色

    講授-啟發(fā)式、交互式教學、案例分析、模擬練習、游戲互動、 

四、課程綱要（1天）

第一部分：我們面臨的壓力源

1、什么是壓力

2、壓力的表現(xiàn)方式 

第二部分：探求壓力與情緒的來源

（一）測試：自卑還是自信 

（二）自卑的根源

   1、出生時的感受

   2、父母的教養(yǎng)

   3、老師不公正的對待

   4、同學的歧視 

（三）如何變得自信 

第三部分：識別壓力，管理情緒

（一）壓力的識別與情緒管理

1、情緒的能量圖表與壓力的表現(xiàn)

3、快速緩解壓力的工具

（二）自我賦能，提升抗壓能力

1、自我激勵

2、自我賦能

（三）人際關(guān)系與壓力的應(yīng)對

1、做人際關(guān)系的推動者

2、適當?shù)淖晕冶┞?/p>

3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)

4、與他人交流時應(yīng)關(guān)注的焦點問題

第三部分：如何處理壓力

1、職場中的壓力列舉

2、改變?nèi)萜鞯男螤?/p>

3、學會求助

第四部分：調(diào)適心理 增強抗壓能力

1、學會尊重混亂與無序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準線

4、要想舒服先要不舒服