壓力與情緒管理與壓力共舞，探索快樂秘密其它上課時間：
培訓(xùn)對象：
對此課程感興趣的成員
培訓(xùn)內(nèi)容：
課程背景
在一個急劇轉(zhuǎn)型、變化的年代，日趨激烈的競爭也為人們帶來了前所未有壓力，每一個人都感到壓力無處不在，危機四伏。在企業(yè)中管理是提高企業(yè)競爭力的有力杠桿，而管理必然對員工造成心理壓力。在管理領(lǐng)域，許多專家學(xué)者指出：人力資源管理的職能之一就是“壓力管理”。根據(jù)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查顯示，中國有7成的職業(yè)經(jīng)理人和5成員工的身心健康受到壓力困擾。當感受到較高壓力時會出現(xiàn)各種身心健康問題，甚至‘過勞死’，而由壓力問題造成的缺勤、生產(chǎn)效率降低，員工身體疾病等都會造成企業(yè)難以估量的損失。因此，實施適當?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。壓力的產(chǎn)生是個體和組織交互作用的結(jié)果，所以工作壓力的管理與應(yīng)對也只有將個體與組織結(jié)合起來，才能收到最好的效果。本課程基于耶魯大學(xué)PeterSalovey教授《高EI管理者》?課程、哈佛大學(xué)JagdishParikh教授《自我領(lǐng)導(dǎo)力》?課程，及美國《神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力》?課程做深度開發(fā)。本課程是孟老師的領(lǐng)導(dǎo)力系列課程的基礎(chǔ)課程之一。
課程收益
了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。
樹立面對壓力的正確觀念，增強壓力適應(yīng)能力，從容面對。
積極轉(zhuǎn)化壓力妙招及放松方法，提高主動性與包容力，化壓力為動力。
激發(fā)工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績效。
課程目標
管理員工壓力和情緒，有效化解及轉(zhuǎn)化壓力為動力，提高績效。
課程大綱
課程內(nèi)容
時間 主題 內(nèi)容
09:00-09:30Lesson#1
暖場及導(dǎo)言?開場溝通及參與者介紹與分享
互動：5分鐘見證奇跡-信念系統(tǒng)塑造
個人疲勞值評估
VUCA時代到RUPT時代
09:30-11:30Lesson#2
情緒與壓力管理概述 做好壓力管理意義與重要性
S-R刺激-反應(yīng)公式
情緒與壓力管理概念
情緒管理的結(jié)果
負面處理：情緒與身心的關(guān)系
正面處理：健康與高績效
壓力與績效關(guān)系，ASP模型
測評：自我壓力評估
11:30-12:00Lesson#3
壓力管理策略矩陣?壓力管理策略矩陣
生理、心理與社交3大入口
預(yù)防、當下與補救3大階段
自我評估與導(dǎo)向分析
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-14:00Lesson#4
心理狀態(tài)調(diào)整?優(yōu)秀壓力管理管理工具籃
個人狀態(tài)改善
14:00-16:00Lesson#5
心理狀態(tài)調(diào)整?面對困境做好決策的意義
積極情緒測試
情緒度與能量層級
事實：生活（工作與家庭）事件分析
感受：四大情緒與情緒之花
思考：情緒轉(zhuǎn)換分析
情緒強度分析
情緒地雷分析
情緒與壓力刺激源分析
行動：
情緒認知轉(zhuǎn)換ABC法
寫說唱做歡樂多
壓力調(diào)節(jié)工具：3DO模型
16:00-16:30總結(jié)? 第一天內(nèi)容回顧與分享
Q&A
快樂音樂心錨
時間 主題 內(nèi)容
09:00-09:30開場與回顧?暖場活動
第一天內(nèi)容回顧
09:30-11:00Lesson#6
生理狀態(tài)調(diào)整?人才成長效率密碼
大腦對身心健康重要性
腦結(jié)構(gòu)與功能：
一個大腦
二個半球：感性與理性
三重腦：生理、情緒劫持與思考
杏仁核發(fā)展六大措施
四葉五功能區(qū)：前額葉發(fā)展六大措施
N根神經(jīng)：記憶與思維的基礎(chǔ)
激素的平衡：獎賞回路與威脅回路
改變壓力狀態(tài)的其他方法：
四大能量來源的平衡
三種運動平衡
改變思維
11:00-12:00Lesson#7
職業(yè)技能調(diào)整?管理三要素
業(yè)務(wù)及個人目標明確：戰(zhàn)略/業(yè)務(wù)/崗位
工作流程改進:重要/緊急象限；2/8法則
社交關(guān)系評估與發(fā)展：非職權(quán)影響力核心
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-15:30Lesson#8
職場幸福人生?幸福的真義
積極心理學(xué)幸福公式
自我控制因素
對過去的滿意
對當下的快樂
對未來的樂觀
實現(xiàn)幸福的五種途徑
15:30-16:30Lesson#9
總結(jié)與行動計劃?內(nèi)容回顧與分享
個人行動計劃擬定
Q&A
交流與研討
課程主講
孟祥瑞老師
孟老師自幼學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，多年心理學(xué)及企業(yè)培訓(xùn)管理經(jīng)驗，學(xué)識豐富，涉獵面廣，具有優(yōu)秀的研究能力、融會貫通能力和創(chuàng)新能力。十余年甲乙丙三方經(jīng)驗，能換位思考理解不同的需求，因此在培訓(xùn)時能為甲方提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)，包括課前、課中及課后的知識推送和運營工具，幫助甲方實現(xiàn)培訓(xùn)和發(fā)展目標。
授課風格
孟老師的課程目標明確，注重系統(tǒng)性、結(jié)構(gòu)化，理論應(yīng)用嚴謹，能用不同的教學(xué)形式，結(jié)合風趣幽默且深入淺出的表達，讓學(xué)員樂于聽、聽得懂、能理解，避免單純認知培訓(xùn)中講“大道理”的空泛效果，使培訓(xùn)學(xué)員當下獲得成長，且影響深遠。
專長領(lǐng)域
秉承“修身齊家立業(yè)”的理念，致力于推動個人成長，家庭和諧與企業(yè)發(fā)展�；谛睦韺W(xué)和管理學(xué)知識，通過培訓(xùn)、引導(dǎo)、咨詢、教練等多種方式提升個人情商和幸福感，促進個人在身體、情緒、思想、精神方面整合；促進夫妻情感和親子關(guān)系改善；促進個人提高主觀能動性，將能力轉(zhuǎn)換為高效生產(chǎn)力，實現(xiàn)績效提升，進而推動團隊融合及企業(yè)戰(zhàn)略目標達成
張戴金
徐周
李良德
高圣皓
張珂
黃道雄
甘建榮