情緒與壓力管理其它上課時(shí)間：
培訓(xùn)對(duì)象：
所有對(duì)此課程感興趣的對(duì)象
培訓(xùn)內(nèi)容：
課程大綱：
情緒與壓力管理
舉辦時(shí)間：
2013年03月20日深圳 2013年04月17日北京 2013年05月15日上海
2013年06月12日深圳 2013年07月17日北京 2013年08月14日上海
2013年09月18日深圳 2013年11月20日北京 2013年12月18日上海
培訓(xùn)費(fèi)用：2000元/一天（含兩天中餐、指定PDF版本教材、茶點(diǎn)）
培訓(xùn)方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學(xué)、小組討論、視頻播放
課 程 背 景
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自生活、學(xué)習(xí)、情感特別是職場(chǎng)等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)身心健康失調(diào)。如何緩解壓力，管理情緒是每個(gè)現(xiàn)代人都要面對(duì)的問題。在改變一下看問題的角度、提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)、學(xué)會(huì)一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負(fù)面情緒的處理技巧后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人人都能面對(duì)壓力，人人都能管理好情緒。我們還會(huì)認(rèn)識(shí)到，情緒和壓力管理的目的不是執(zhí)著于不產(chǎn)生壓力和情緒，而是在它們出現(xiàn)后能夠及時(shí)的覺察和處理，從而以一個(gè)更加成熟的自我面對(duì)各種境況，積極平和的工作和生活。
課 程 大 綱
第一部分 解讀壓力和情緒
人生不如意十之八九
我們?yōu)槭裁磿?huì)有壓力
情緒背后的真相
學(xué)會(huì)管理，而非控制
第二部分 壓力管理篇
緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力
相信自己的美好未來
感受幸�！非罂吹靡姷哪繕�(biāo)
緩解工作本身的壓力
“付出——得到”法則發(fā)生的奇跡
成功和快樂的秘密：與當(dāng)下合一
活動(dòng)你的身體對(duì)任何人都是好建議
緩解人際關(guān)系的壓力
會(huì)痛的不是愛
全心全意的體會(huì)他人
神奇而和平的非暴力溝通
緩解工作環(huán)境的壓力
工作環(huán)境中你在意什么
由心造境
踏上改變自己的旅途
第三部分 情緒管理篇
情緒反應(yīng)的四個(gè)方面
主觀感覺
生理變化
表情動(dòng)作
行為沖動(dòng)
情緒ABC理論
簡(jiǎn)單好用的ABC理論
觀念可以使情緒改變
ABCDE模式帶來的理性思維
擺脫二分法思維
二分法的非理性思維
退一步海闊天空
二合一代替二選一更合理有效
負(fù)面情緒的管理方法
暫時(shí)中斷目前的情緒
練習(xí)體會(huì)內(nèi)在感受
明白情緒才能處理
讓情緒合理的流走
無條件的接納自己
被盲目接受的外來觀點(diǎn)束縛住的心靈
大道相通
所有的結(jié)果都要接納
全然的接納帶來的禮物 培訓(xùn)師介紹：
講師介紹：
孫洪老師
高等院校高級(jí)職稱，碩士學(xué)位。
心理勵(lì)志類課程培訓(xùn)老師
工作經(jīng)歷：
18年大學(xué)專職教師，2年企業(yè)管理人員。其間7年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。，
在擔(dān)任大學(xué)教師期間，因個(gè)人興趣和帶班需要，研習(xí)了多本心理勵(lì)志類書籍并在此基礎(chǔ)上給大學(xué)生做心理咨詢，曾經(jīng)成功引導(dǎo)多名考試不及格學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)處世心態(tài)而獲得學(xué)校獎(jiǎng)學(xué)金，成為學(xué)生喜愛的知心老師。多次被評(píng)為優(yōu)秀班主任，優(yōu)秀教師，并在學(xué)校的講課比賽中獲得第二名。
在企業(yè)管理工作中，擔(dān)任總經(jīng)理助理，行政主管工作。曾經(jīng)成功打造一轉(zhuǎn)型企業(yè)的行政辦公室團(tuán)隊(duì)，并在此期間給企業(yè)員工進(jìn)行心理咨詢，幫助員工疏導(dǎo)個(gè)人心理壓力和轉(zhuǎn)換工作心態(tài)而提高工作效率。擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工勵(lì)志、心理咨詢、部門間溝通。
專長(zhǎng)領(lǐng)域：《心態(tài)成就工作》、
《辦公室心理學(xué)（醒覺的領(lǐng)導(dǎo)與睿智的員工）》—團(tuán)隊(duì)組織中的九型人格應(yīng)用。
授課風(fēng)格：
授課條理清晰、深入淺出，注重培訓(xùn)學(xué)員的透徹感悟和真實(shí)收獲。
心態(tài)類課程在開發(fā)前期進(jìn)行大中城市企業(yè)員工工作心態(tài)調(diào)研，根據(jù)調(diào)研結(jié)果針對(duì)性的進(jìn)行課程準(zhǔn)備。授課內(nèi)容貼近員工現(xiàn)實(shí)工作狀態(tài)，能夠幫助學(xué)員解決實(shí)際工作中出現(xiàn)的心態(tài)問題。
極富愛心，對(duì)于學(xué)員培訓(xùn)之后咨詢的相關(guān)問題能夠給予循循善誘的長(zhǎng)期指導(dǎo)。
徐周
潘俊
李良德
高圣皓
張珂
黃道雄
甘建榮