健康與飲食——都市白領(lǐng)健康之路其它上課時間：

追求健康生活的職場，必備網(wǎng)絡(luò)謠言欺騙的人士，指導(dǎo)如何選擇保健品

課程背景

隨著時代的不斷發(fā)展，我國人民生活水平不斷提高，營養(yǎng)供給能力顯著增強，國民營養(yǎng)健康狀況明顯改善。但是，作為都市白領(lǐng)，在面對高壓的工作環(huán)境和高強度的工作節(jié)奏，開始普遍面臨營養(yǎng)不足與過剩并存（肥胖）、營養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)、營養(yǎng)健康生活方式尚未普及等問題，慢性疾病年輕化的趨勢正在加速發(fā)展，原本常發(fā)生在中老年人身上的疾病，正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢。
所以在這樣趨勢發(fā)展下，奮斗病已逐漸引起年輕白領(lǐng)重視，更加要增強白領(lǐng)們的健康觀念，提高企業(yè)白領(lǐng)人群健康意識和改變生活方式，通過主動健康管理來減少被動就醫(yī)。

課程目標

病從口入
掌握營養(yǎng)基本常識
了解怎么吃才健康
個性化的飲食結(jié)構(gòu)

課程大綱

第一講：飲食健康與人類壽命
一、人類壽命有多長
1. 感染性疾病
2. 生活習(xí)慣病
二、如何認識慢性病
1. 病從口入的慢性病
2. 肥胖與基因
3. 慢性病是富貴病嗎？
案例：慢性病發(fā)展調(diào)查結(jié)果分析

第二講：什么是健康飲食
一、地中海飲食
1. 糖和脂肪脂肪
2. 營養(yǎng)離不開“量”
3. 中國居民膳食指南解讀
案例：不懂怎么吃，全家代謝病
二、管理自己健康從飲食入手
1. “四高”與飲食
2. 如何根據(jù)體檢報告調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
3. 鹽、糖、脂肪是不是越低越好
4. 什么是必須氨基酸
案例：忽略高血脂，支架“金剛心”

第三講：如何平衡職場應(yīng)酬與健康關(guān)系
一、慢性病的影響因素
1. 基因
2. 生活習(xí)慣
3. 環(huán)境因素
4. 社會因素
二、中國的飲食文化
1. 酒精耐受與基因
2. 健康飲食回歸家庭
三、我國居民健康素養(yǎng)
1. 什么是健康素養(yǎng)
2. 居民健康素養(yǎng)的意義
3. 國民健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果
4. 考考你的健康素養(yǎng)
案例：透支健康來賺錢，金錢買命一場空

第四講：都市白領(lǐng)如何做好健康管理
一、健康管理從日常做起
1. 正確對待，不盲目吃保健品
2. 相信主流醫(yī)學(xué)
3. 提高依從性
4. 學(xué)會記錄病史
5. 學(xué)會和醫(yī)生溝通
6. 掌握復(fù)查周期
7. 怎樣看化驗單
案例：體檢報告認知誤區(qū)，延誤治療時機
案例：亂服保健品致癌的悲劇
二、都市精英如何選擇體檢套餐
1. 體檢的“套路”
2. 你有保存體檢報告并做數(shù)據(jù)對比的習(xí)慣嗎？
3. 只看一次體檢報告無意義，體檢報告要做對比分析
4. 如何掌握體檢與復(fù)查的最佳周期
案例：過度體檢，輻射超標，誘發(fā)甲狀腺癌
三、職場與健康管理
1. 強大工作壓力之下的健康管理方法
2. 如何應(yīng)對職場的“身不由己”
3. 平衡職場、家庭與健康的方法
案例：職場金領(lǐng)的抗癌路