本課程將通過講師講解、測試體驗、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學員正確處理壓力，良好地實施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學員將獲得以下方面的知識和技能：
1、正確認識壓力和情緒波動
2、壓力識別與調(diào)解技術(shù)
3、壓力管理技巧課程說明員工產(chǎn)生巨大的心理健康問題，引起情緒的變化，帶來新的壓力，進入職業(yè)倦怠和心理疾病的怪圈。從國內(nèi)外統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，每年都會有大量的員工因職場壓力而離職，也會有大量員工由此產(chǎn)生職業(yè)疾病。本課程將通過講師講解、測試體驗、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學員正確處理壓力，良好地實施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學員將獲得以下方面的知識和技能：
1、正確認識壓力和情緒波動
2、壓力識別與調(diào)解技術(shù)
3、壓力管理技巧
課程內(nèi)容
一、認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1、壓力的自我診斷技巧
�。�1）壓力的生理表現(xiàn)
�。�2）壓力的精神征兆
�。�3）壓力的行為表現(xiàn)
（4）壓力的情緒體驗
2、壓力與健康
（1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑亍 ?br /> �。�2）不適當?shù)膲毫䦷砟男﹩栴}
A.案例分享
B.壓力程度現(xiàn)場測試
二、與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1、來自職場本身的壓力的識別與應(yīng)對
（1）影響壓力的個人因素
A.經(jīng)驗與壓力
B.認知與壓力
C.準備狀態(tài)與壓力
D.性格與壓力
�。�2）影響壓力的環(huán)境因素
A.人文環(huán)境
B.客觀環(huán)境
2、來自社會大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對
�。�1）社會的不確定性與壓力
（2） 情緒感染與壓力
3、來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對
（1）平衡是一種生活狀態(tài)
�。�2）平衡工作享受生活
�。�3）活在當下
A.案例分享
B.心靈游戲
三、情緒管理與壓力應(yīng)對綜合技術(shù)
1、照顧自我從身心著手
2、樹立健康自我觀
四、專業(yè)的壓力管理技巧演練
1、陰陽與辯證
2、宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
3、運動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法）
五、日常壓力調(diào)解小妙招推薦
1、睡眠障礙的應(yīng)對
2、心身問題的應(yīng)對
3、應(yīng)激事件的應(yīng)對
六、阻擊亞健康
1、亞健康成因
2、亞健康預(yù)防
七、課程總結(jié)
八、Q&A
本課程適用于企業(yè)內(nèi)部各級人員。