培訓內(nèi)容:
課程背景
春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復蘇的同時，很多疾病也開始復蘇。職場人除了應變季節(jié)的變化，很多工作都是從春天開始計劃實施的，所以表現(xiàn)更明顯。例如工作壓力大，繁忙，應酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。
一天之計在于春，陽長陰消。肝屬春季，肝主藏血，肝主經(jīng)脈，肝主情志。所以一旦出現(xiàn)問題。很容易出現(xiàn)心血管問題，會有心慌，氣短，眩暈等;肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。依次惡心循環(huán)……
夏天，氣溫高，特別是武漢這個“火爐”城市，耗散人體大量陰液。天氣悶熱，加上職業(yè)的關系，容易出現(xiàn)中暑，暈厥。長期站著辦公，容易誘發(fā)靜脈曲張，長期坐著，吹著大大的空調，容易誘發(fā)關節(jié)炎。在溫差極大的室內(nèi)外，加上天熱，食物容易滋生細菌，導致腹瀉。
秋季，天氣較之夏季轉涼。武漢全年天干物燥�！霸铩笔亲畲蟮奶攸c。在這樣的外界環(huán)境下，身處辦公室的職場人更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現(xiàn)便干。由于氣溫持續(xù)下降，人體新陳代謝下降，會出現(xiàn)咳嗽，感冒。
冬季，寒氣為主，若人們不能應時增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復發(fā)，使感冒、關節(jié)痛、咳嗽、風濕性關節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。
除此，職場人的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節(jié)奏快，平時多以車代步，三餐不定，上班時久坐少動。休息時間很少，沒有時間鍛煉身體。超負荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大，頭痛失眠，腸胃難受。不僅如此，還需要經(jīng)常加班，晝夜顛倒，應酬客戶。好不容易休息，不是悶頭大睡，胡吃海塞，就是縱情釋放。更是對早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。
課程目標
百病起于過用，疾病的產(chǎn)生不是一朝一夕，而是長年累月，好的生活習慣的養(yǎng)成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場人士學會運用自然養(yǎng)生之法五季養(yǎng)生），使之融入生活之中，形成好的養(yǎng)生習慣。緩解工作疲勞、幫助大家學習日常常見疾病的診斷，預防，及具體方法。同時，疏導不良情緒、激活工作狀態(tài)、提升工作效率。
課程大綱
第一講：春季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多甘少酸
1、春天容易出現(xiàn)的疾病
心血管，高血壓，情志不遂
1）如何預防和穴位按摩
2）突發(fā)“暈厥”心肺復蘇）如何急救
3）突發(fā)“心臟”絞痛應必備哪些急救措施
2、春季養(yǎng)生總則?和肝臟的關系?
1）春季職場人膳食營養(yǎng)
2）高血壓的膳食準則
導致高血壓的原因
如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓
養(yǎng)生經(jīng)絡操，好學降壓好
3、舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現(xiàn)
二、情緒
1、春季，學會管理好自己的情緒。
花茶，養(yǎng)生拍拍操，音樂來幫你
三、微運動
1、春季，廣步于庭
2、四維頸椎養(yǎng)生操，穴位教你告別鼠標手
四、睡眠
1、春季，早睡早起
第二講：夏季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多吃苦
職場人夏季的營養(yǎng)膳食
1、夏天容易出現(xiàn)的疾病
心血管疾病，胃腸，中暑
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃對了，胃腸就能舒服
3）中暑的急救應對
2、夏季養(yǎng)生總則?和心的關系?
血管老的原因
如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管
軟化血管，食物來幫忙
養(yǎng)生經(jīng)絡操，好循環(huán)好血管
3，常做“經(jīng)脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張
二、情緒
1、夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。
生氣了，按它穴位）管用
三、微運動
1、夏季，無厭于日
2、腹式呼吸調節(jié)職場肥胖，運動少）
四、睡眠
1、夏季，晚睡早起
養(yǎng)生粥，幫你助睡眠
好音樂，好睡眠
子午覺
午覺是夏天預防疾病的關鍵
第三講：秋季養(yǎng)生
飲食--飲食多食寒涼
職場人秋季的營養(yǎng)膳食
1、秋季職場人的營養(yǎng)膳食
2、秋季養(yǎng)生總則?和肺臟的關系?
3、秋天容易出現(xiàn)的疾病
易外）感，易燥，秋季腹瀉，
4）膳食幫你增強抵抗力
5）吃對了，胃腸就能舒服
6）腹瀉的急救應對
7）如何告別“電離輻射”食療，生活習慣等）
二、情緒
1、該收心的時候不收心，會活在恐懼中
三、微運動
1、舒展拉伸身體，預防身體僵硬
2、按摩鼻翼，預防過敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起
第四講：冬季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多咸味
1、職場人冬季養(yǎng)生營養(yǎng)膳食
2、冬季養(yǎng)生總則?和腎臟的關系?
3、冬季適合進補
1）風濕骨病的藥酒療法
2）冬季好發(fā)“心絞痛”，急救的措施
二、情緒
1、把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運動
1、冬季—促進氣血運行，特別是清陽頭部、
四、睡眠
晚睡晚起