培訓(xùn)內(nèi)容:
課程背景
所謂養(yǎng)生，不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚�、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應(yīng)該更加深入和專業(yè)；也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理，它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實，更加實用；例如可以探討各種常見疾�。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預(yù)防保健和自我治療，也就是說，它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療，本課程正是基于此而設(shè)置。
課程目標(biāo)
飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、身心壓力調(diào)節(jié)、鼠標(biāo)手、免疫力低下、面部痤瘡、長期疲勞與早衰、過度飲酒保肝；
注：以上的幾個常見病病種是根據(jù)青年人群的身體狀況暫定的，實際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場根據(jù)學(xué)員實際需求做相應(yīng)的變動。可供選擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿��；軀干四肢疾病：頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕��；消化道疾�。何覆�、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾病：長期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾病：面容老化、面部痤瘡（青春痘）；婦科�。涸陆�(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年�。豪夏臧V呆預(yù)防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾�。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。
課程大綱
第一講：疾病預(yù)防
一、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎？危害是什么？內(nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？
4.飲食不正確的代價是什么？
5.飲食健康的最低限度：六大營養(yǎng)素！
--蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6.中年人骨質(zhì)疏松常見，如何補(bǔ)充鈣質(zhì)？
7.我們和家人需要吃那些昂貴的保康品嗎？（如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等）
8.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不��！
2.亞健康的原因是什么？
3.有沒有簡單方法，一招調(diào)理亞健康？
4.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點：
--肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的反應(yīng)點
5.按壓五臟六腑反應(yīng)點對常見疾病的治療作用
6.五臟六腑反應(yīng)點的按壓手法學(xué)習(xí)
7.現(xiàn)場學(xué)習(xí)與實操
第二講：疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風(fēng)寒；3為補(bǔ)陽氣、常推拿、�？祻�(fù)）
--除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
--補(bǔ)陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
--常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實操
--常康復(fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防
6.預(yù)防三大原則：
1）頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯誤的后凸位）
2）高桌子矮板凳的效果和原理
3）健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復(fù)；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達(dá)到治療效果；
三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復(fù)。
三、身心壓力調(diào)節(jié)
1.身心壓力過大的表現(xiàn)
2.身心壓力對工作、家庭的負(fù)面影響
3.身心壓力對大腦和內(nèi)臟的傷害
4.身心壓力的日常生活注意事項
5.飲食調(diào)節(jié)方法
6.心理調(diào)節(jié)方法：接納不完美的自己
7.推拿方法調(diào)節(jié)身心壓力：
--一招推拿法
--枕骨下沿推拿法
8.穴位按揉法調(diào)節(jié)身心壓力：
--神門、心俞、肝俞
9.中藥茶調(diào)節(jié)法：
--減壓茶
四、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘、肘勞）
1.鼠標(biāo)手的癥狀：肘或腕關(guān)節(jié)酸疼無力，可牽引到前臂、腫脹不明顯，有壓痛點；
2.鼠標(biāo)手的病因：筋傷、失養(yǎng)，或兼外感風(fēng)寒；
3.鼠標(biāo)手的日常生活注意事項
4.鼠標(biāo)手的飲食調(diào)節(jié)
5.鼠標(biāo)手的中藥治療：
1）發(fā)作期除�。褐鈩谥雇礈�
2）緩解期鞏固補(bǔ)筋：肘勞養(yǎng)筋湯
6.鼠標(biāo)手的穴位按揉治療：
--阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現(xiàn)場實操練習(xí)
五、免疫力低下
1.免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn)：
1）易感冒，易過敏
2）常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
3）常發(fā)蕁麻疹、濕疹
4）皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療：
1）主方：玉屏風(fēng)散
2）成藥及劑型
3）自制粉劑
4）熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒
5）寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸
六、面部痤瘡（青春痘）
1.面部痤瘡的分型及分級
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則：
1）不吃蛋黃；
2）飲食清淡，少油少鹽少糖少辣椒；
3）少吃燒烤煎炸食品；
4）多吃高纖維食品，如水果、蔬菜等。
5）不要用手?jǐn)D、用針挑。
4.嚴(yán)重痤瘡的中藥治療方法：
1）速效痤瘡茶
2）胃腸不適調(diào)理
3）后續(xù)調(diào)理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法：
--平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡（特點：雙足冰冷）的注意點：
--加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法：
--少商、商陽點刺出血
--三陰交、曲池點揉
七、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學(xué)習(xí)與體會
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知
八、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)中藥茶：護(hù)肝茶的藥方和用法
5.護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
第三講：自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療!